快速掉秤适合夏季减脂的6款刮油汤轻悦 [复制链接]

大家好，我是和你一起吃减脂餐的轻悦，炎热的夏天已经到了，所以轻悦给你们安排了6款适合夏天的减脂汤。

这6款汤热量都非常低，味道属于鲜美系列。

第一款：杂蔬芙蓉汤

这款汤里可以自由搭配些山药片，可以当作减脂晚餐。

食材：半根胡萝卜、3朵香菇、克菠菜、2个鸡蛋、盐

做法：

1、锅中倒入食用油，倒入胡萝卜翻炒一会

2、倒入香菇翻炒一下，然后加入适量清水

3、水开后放入菠菜，撒入适量的盐；

4、再次水开后，淋入鸡蛋液，鸡蛋定型后就可以出锅啦。

第二款：番茄豆皮菌菇汤

食材：千张（豆皮）、番茄、金针菇、少量干木耳、食用油、盐、生抽

做法：

1、将千张切成0.5厘米的条，番茄切成碎丁，金针菇撕成小束，木耳泡发

2、锅内倒入食用油，倒入番茄丁，加入少许水，让番茄煮至软烂

3、番茄软烂之后倒入适量的清水、盐、生抽

4、水开后倒入金针菇、千张（豆皮）、木耳，搅匀，煮至3分钟

5、煮好后放入适量香菜即可出锅。

第三款：海带冬瓜汤

食材：小葱、冬瓜、海带、食用油、盐

做法：

1、锅中倒入少许油，倒入一把葱花，炒出香味

2、倒入冬瓜翻炒均匀，加入适量清水，放入海带，煮个3分钟

3、食材都煮软后，撒入适量的盐调味就可以出锅。

第四款：煎蛋魔芋汤

食材：1个鸡蛋、食用油、番茄丁、魔芋丝、生抽、醋、盐

做法：

1、锅中倒入少许食用油，打入一颗鸡蛋，将其煎熟

2、鸡蛋熟了后，铲出备用；

3、倒入番茄丁，将番茄炒至软烂

4、倒入适量清水、放入魔芋丝、煎蛋、生抽、香醋、盐

5、食材都煮熟后就可以出锅啦。

第五款：西兰花豆腐汤

食材：鸡蛋、嫩豆腐、西兰花、盐、食用油

做法：

1、将鸡蛋打散，嫩豆腐切小块

2、锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟

3、将豆腐、西兰花倒入沸水中，撒入少许盐

4、水开后，倒入炒好的鸡蛋

5、等到西兰花煮熟后就可以盛出开吃啦。

第六款：虾仁豆腐汤

食材：蒜末、虾仁、豆腐、娃娃菜、盐、食用油

做法：

1、锅中倒入少许油，倒入蒜末炒出香味

2、倒入虾仁，将虾仁翻炒至变色

3、放入娃娃菜、豆腐、适量的清水、盐

4、食材全部煮熟后就可以出锅啦！

以上食谱都可以作为减脂晚餐，不用搭配主食也可以哦。