曾经有媒体报道一个13岁的男孩，正在上初二，体重是三个同班同学的总和，重达斤还多，这让他非常的苦恼，很没自信，从前学习很好，现在经常请假，不想去学校，怕见人，自卑，逐渐有了自闭症的倾向。孩子不能躺着睡，只能趴着睡，怕孩子睡觉时候有猝死的危险，男孩的妈妈每天也是跟着提心吊胆的。
经男孩的爸爸介绍，男孩出生时候3.6公斤，很正常，1岁时候，个子比同龄人稍微小一些，2岁开始吃饭的时候，特别喜欢油炸的食物，孩子的奶奶经常给炸鸡翅、鸡腿、薯条吃，还特别喜欢喝饮料，到了3岁的时候孩子明显增胖，开始的时候每年增加十几斤的重量，后来是20~30斤的增加，家人意识到出问题了，可是孩子已经养成了这样的饮食习惯，不给吃就哭闹，后来就吃到了斤，再吃下去，命就快没了。指着孩子减肥很困难，除非有“铁律”，否则很难减肥的，那么，这个时候预防肥胖显得尤为的重要。13岁上初一的孩子重达斤，少年儿童肥胖，如何预防最有效？
肥胖是一种身体疾病，医学上被称为肥胖症。也就是说当人体进食热量多于消耗热量时，多余的热量以脂肪形式长期储存于体内，其储存的热量的值超过正常生理需要量的最大值，逐渐演变为肥胖症。彩彩觉得关于青少年儿童肥胖问题，科学的控制饮食和合理的运动改善肥胖体质，是预防肥胖的最有效的方法。感觉无从下手的宝爸宝妈们，不妨试一下这几个方面。
1.
预防肥胖，不要养成吃油炸肉类、快餐类、薯条等零食类食物的坏习惯。
现在的孩子很喜欢吃炸鸡、炸薯条、汉堡包，其实这些油炸食物的营养价值在经过高温油炸的过程中，已经遭到破坏所剩无几，剩下的纤维只能填饱肚子而已，而食物中的油脂含量非常的高，孩子会因为食用过多，而无法完全消化，即使消化也无法完全吸收，这就会导致大量的热量与脂肪堆积。除了上述的油炸食品，隐藏在我们生活周围看似无公害，实则对孩子都造成伤害的食物还有很多，如生活中我们常见的苹果派、各种口味的奶茶、草莓派、奶昔、勾兑果汁以及洋快餐等。
孩子喜欢零食可以给孩子准备一些他可以吃的零食，如：花生、牛奶、酸奶、苹果、核桃、开心果、南瓜子、杂粮面包、其他各种坚果类以及其他各种水果类（不管是吃什么零食，切勿过量食用，家长朋友应留意）。
2.
预防肥胖，不喝碳酸饮料、果汁饮料（纯果汁可以喝）。
上面提到了碳酸饮料、果汁饮料最好不要喝，在这里再重点说一下，孩子们为什么不能长期喝。碳酸饮料其实就是在一定条件下，经过机器充入二氧化碳气的饮料，碳酸饮料的主要成分包括：碳酸水、白糖、柠檬酸等酸性物质、各种香料，另外还有一些含有咖啡因，各种人工色素等。在碳酸饮料中除糖类能给人体补充少许的能量之外，其他物质几乎不含营养素，如果过量饮用对身体还有一定的危害，孩子长期饮用可导致异常肥胖，严重可影响生长发育。
※另外，健康专家还提醒，青少年儿童期是人体一生之中骨骼发育的重要时期。在这个重要时期，孩子们活动量比较大，如果孩子们食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上长期饮用过多的碳酸饮料，它不仅会造成青少年肥胖，还可能会对骨骼发育产生负面影响，最好要引起家长朋友们的足够重视。
3.
预防肥胖，生活中不要单一饮食，应多元化饮食。
出门遛弯儿，常常能碰见有家长抱怨孩子挑食的事情，生活中，挑食的孩子貌似越来越多了。其实现在我们的生活条件好了，为什么孩子越来越挑了呢？有一位儿科医生曾说过，孩子挑食是多方面影响下的结果，其中家长引导的问题占了一大半，据她自己介绍这名医生的孩子就很挑食，开始的时候自己也是没有办法，后来就利用有限的时间，尽量把食物做的漂亮一点，这样孩子食欲就似乎变的好了一些，后来就和宝宝沟通，原来宝宝知道妈妈也不爱吃青菜，为了陪着自己一起吃，孩子也会吃，问他现在已经吃了青菜了，喜不喜欢青菜了，他的回答还是“不喜欢”，问他会不会继续吃青菜，他称“会继续吃青菜”。
孩子们除了吃青菜之外，还有很多其他类型的菜也可以选择，如豆腐、豆芽、豆皮等豆制品类，平菇、鸡腿菇、香菇、猴头菇等菌类，牛肉、羊肉、瘦猪肉等肉类，鲤鱼、鲈鱼、鳝鱼、鲶鱼等活鱼类，鳕鱼、*花鱼、多宝鱼、金枪鱼等冰鲜鱼类，虾仁、青虾、基围虾、小河虾等虾类，以及其他海带、木耳、银耳等各种食材。
4.
预防肥胖，坚持适量的运动很重要。
生活中预防肥胖，坚持适量运动很重要。但是孩子运动并不是高强度的固定式的运动，而是，自由的有趣的活动，如：跳绳、与小伙伴之间的打闹、滑滑梯、攀爬儿童公园的平衡项目、踢足球、打篮球、躲避球、和奶奶走着去买菜等。各方面条件允许的孩子，建议去做一些有氧健身操或者是学一些舞蹈，彩彩为什么有这个建议呢？这是因为适当的舞蹈类训练，有助于正处于快速生长发育高峰期的孩子身高的增加与形体发展，练习舞蹈其实很复杂，它需要孩子全身各部位的相互配合，才能完成一系列的动作，有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧度，还可以培养孩子的气质，提高身体基本素质。另外，家长朋友们要注意，不要带着孩子长跑，孩子的骨骼还未完全发育成型，不宜长跑，锻炼时以孩子不感到劳累为宜。
对于小一些的婴幼儿，可以着重训练孩子的手眼协调能力。这时的孩子拿东西时，动作比较缓慢或者容易掉落，这时候适当的锻炼对于孩子的生长发育有促进作用。家长朋友要注意孩子们的手部的精细动作发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。先粗再细、先大再小，如拼搭积木、抓取并来回捡拾小球等，不但有利于减肥和保持体形，还有利于促进孩子手、眼、耳以及
