白癜风那家医院治疗好 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4606/健身达人们用亲身体验告诉你，肚脐眼下面的肥肉，怎样可以减掉？
肚脐眼下面的肥肉很多！很严重！像环着呼啦圈一样。这个问题恐怕困扰了不少小仙女吧！运动减肥是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。
有些人明明不胖，从体型外表看起来很瘦皮脂也很低，但却有小肚子，四肢都很纤细就腹部突出下垂。所以今天小编就要给大家分享一期关于我们肚脐眼下面的肥肉用什么方法可以减掉！
加强我们的腹横肌
可以采用收腹训练是针对腹横肌的训练，腹横肌无力的话，会让整个腹部松垮下垂。而收腹训练可以训练腹横肌力量，使腹部被包裹的更紧致，从而达到减小肚子的效果。练习方法就是平板支撑，这个动作相信健身的小伙伴都会做。建议每次能够坚持3-5分钟左右，如果不能坚持，那也应该尽自己最大的能力去训练，逐渐增加练习时间。
最后要说的是针对小肚子上肥肉太多的训练方法，已经说过加强锻炼和健康饮食。千条万条其实都逃不过我们的饮食方面，这个请小伙伴们自行安排，小编是管不住你们的嘴哦。
不过在实际的训练中，建议加强下腹部的训练。有过健身经验的人都知道，身体某个部位肌肉含量越高，脂肪就越不容易堆积。因此，在日常的腹部训练时，一定要针对下腹部练起来。
说了那么多，今天小编想要除了跟大家分享知识要点之外，最想要跟大家分享的就是我们的饮食健康搭配哦，大家一定要收藏一起，相信小编，对你一定是百利而无一害的哦！
第一组：番茄豆皮汤
食材准备：番茄1个、金针菇1小把、豆皮半张、木耳少许、葱香菜
做法：
番茄切块、金针菇去根，豆皮和木耳切丝
少许油热番茄翻炒至软出汁，加水煮开，放金针菇，木耳、豆皮
加1勺生抽、少许盐调味，煮开继续煮2分钟，撒葱花香菜即可~
第二组：番茄火腿意面
食材：意面(1人份)、番茄1个、火腿猪肉、洋葱丁
做法：
番茄切丁，火腿猪肉两片切小块、锅中水开放意面煮5分钟捞出过凉水备用
油热放火腿猪肉煎一下，放洋葱粒翻炒，放蕃茄丁翻炒至软出汁，放意面翻炒
加1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、少许黑胡椒，翻炒均匀就可以出锅，开吃~
第三组：海带豆腐虾仁汤
食材；海带结g、嫩豆腐半边、虾仁、葱姜
做法；
海带洗净、嫩豆腐切丁、虾仁处理干净备用.
少许油热放葱姜爆香加水煮开，放海带、豆腐、虾仁。
加少许盐和黑胡椒调味，煮开继续煮5分钟即可~
第四组：蒸包菜团子
食材：包菜半边、胡萝卜半根
做法：
包菜和胡萝卜切丝、加适量盐腌制出水份，攥去多余水份加2勺玉米粉、1勺面粉、1勺蚝油、少许香油、十三香和黑胡椒粉拌均匀，团成团子，水许香油、十三香和黑胡椒粉拌均匀，团成团子，水开上锅蒸10分钟
调酱汁子:蒜末、小米辣，加2勺生抽、1勺醋、淋少许辣椒油拌均匀，团子蘸着酱汁开吃啦~
好了，以上几个简单方法就是小编给大家的分享了，大家都可以尝试一下。如果你还有更多更好的训练方法，欢迎在我们的评论下方留言，我们一起讨论健身哦。
