导语：人体骨骼中的钙质相当于一座“矿古岛”，年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬。但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终就造成了骨质疏松。
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。
很多人认为花生是骨质疏松的发物，主要是因为花生当中含有大量的卵磷脂和脂肪，对体内的钙质吸收有影响。从而诱发骨质疏松的发生，但事实真的如此吗？下面了解。
01关于骨质疏松
骨质疏松主要的症状是骨痛，早期的时候就会有广泛的骨痛发作，包括腰背痛，还有肋骨疼痛等多个部位的疼痛。
引起疼痛主要是因为骨质的质量下降、骨的支撑力下降。在正常的负重和应力条件下，会出现主观上的疼痛感觉。
并且由于骨质中的钙流失，导致血液中的钙水平的波动，容易引起肌肉的抽筋，经常出现下肢小腿肌肉的抽筋。
这种症状在老年人非常常见，而且骨质疏松常常累积到脊柱的椎体，椎体逐渐变窄，最终导致身高的减小。
1、呼吸功能下降，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少。患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的早期症状。
2、患者可能会有明显的乏力，会感觉到近期非常容易疲劳，而且在做相关的活动。比如进行体育锻炼之后，有相对之前容易疲劳的情况。
3、疼痛沿脊柱扩散到两侧，仰卧或坐着时疼痛减轻，直立或长时间站立，久坐时疼痛加重。白天疼痛轻，晚上和早上醒来时疼痛加重，弯腰、肌肉锻炼、咳嗽、排便时疼痛加重。
4、在发生骨质疏松的时候，我们其实除了疼痛的感觉之外，还会出现的一件事情就是驼背的可能。
驼背多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成。而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易变形。
02吃花生的好处有哪些？
1.促进大脑健康
据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸。
这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。
2.延缓衰老
花生里面的蛋白质比较丰富，能够增强我们的肌肉能力，帮助我们提高代谢，延缓衰老。
花生里面的锌元素含量、儿茶素等含量都是比较丰富的，能够帮助我们减少体内的自由基，延缓细胞的衰老，从而帮助我们延缓衰老。
3.保护胃黏膜
在中医理论上讲，花生中有相当大的微量元素和不饱和脂肪酸，当它们进入胃部之后，能够很好地起到保护胃黏膜的作用。
而且能够促进胃的消化和吸收，有效地避免食物对胃黏膜的伤害，在一定程度上还能够起到修复胃黏膜的作用。
03花生是骨质疏松的“发物”？
即使是骨质疏松也可以适当吃花生，但注意不要吃油炸或奶油花生，因为花生本身就是一种高油脂含量的食物。进一步加工后，油脂含量会进一步飙升，会造成肥胖。
因为脂肪在体内的滞留会影响钙的吸收，还会容易影响骨骼的健康，甚至增加骨质疏松的风险。所以吃花生也是有讲究的，尽量选择水煮或生花生。
因此，出现骨质疏松问题的人，生活中只要适量食用花生，就不会影响骨骼健康，大家不用感到担心。故此花生不能被称为骨质疏松的发物。
04医生：想要骨头好，可多吃这6物
1.奶制品
奶制品是所有人以及每天都需要的健康品，在中国居民膳食宝塔中占有十分重要的作用，是最佳的补钙食物。
对于乳糖不耐受的人群，也可以喝酸奶、舒化奶、吃天然奶酪补充钙成分。适量补钙可以增强骨骼，还能够促进骨细胞增长，使骨强度增高。
2.海产品
海产物品含有非常丰富的钙和维生素，有一些海产物更含有非常高的脂肪酸。这些海产物不仅可以帮助人体骨骼吸收到足够的钙质，更可以很有效的预防骨质疏松等问题。
所以，平时可以多吃一些多脂鱼虾类的海产物，可以有效的帮助人体的骨骼生长发育。
3.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然个头比较小，但是鹌鹑蛋的营养价值特别高。鹌鹑蛋含有人体所需的多种微量元素和维生素。
早上吃鹌鹑蛋可以给人体提供大量的能量，增强身体的抵抗力。有效预防骨质疏松，让骨骼更强壮，身体更健康。
4.豆制品
大豆含钙量丰富，制作成的相关豆制品含量也不低。比如豆腐的含钙量可以达到毫克/克，而豆皮、腐竹、香干的含钙量要更高。
日常生活中适当摄入豆制品，既有助于补钙又有助于补充蛋白质，而且脂肪含量低，一举多得。
5.芥菜
也许在大多数人的心目当中，觉得钙质往往隐藏在那些肉类食物或者是蛋奶类食物当中。殊不知，一些绿色蔬菜中所含的钙质也是比较丰富的，比如芥菜。
相关研究显示，每克芥菜中的钙质含量为毫克。所以，平时经常吃点芥菜能够为身体补充营养物质的同时，还可以起到补钙的效果，避免钙质流失过快。
6.多脂鱼
多脂鱼是维生素d的最佳食物来源之一，其中，三文鱼、金枪鱼和虹鳟鱼富含维生素d，维生素D也被称为“阳光”维生素。
溶于脂肪，在骨骼生长和重塑中起着关键作用。具体来说，它的作用之一就是帮助肠道吸收钙。
