可以多吃这3种食物，能降低血糖预防并发症！糖尿病已经严重的危害了我们的身体健康。对于糖尿病患者一定要严加注意自己的血糖状况，那么你知道引起糖尿病的原因是什么，吃什么食物好！
引起糖尿病的原因
基因遗传引起糖尿病
糖尿病也会遗传吗?很遗憾，在六十年前医学界就已认定，糖尿病通过细胞染色体，可能遗传给下一代。确切点说，如果家族中有长辈患有糖尿病，那么晚辈就更容易患上糖尿病。
营养不良引起糖尿病
有人说糖尿病是富贵病，其实不然。糖尿病是怎么引起的?事实证明，营养不良也会引起糖尿病。前面说过多食入肉类会引起糖尿病，那么营养过于单一的话，同样也会引起糖尿病的发生，特别是缺乏适当蛋白质的摄入。
病*感染引起糖尿病
有关病*感染而引起糖尿病的报道一直以来就没有消停过。据了解，在经历过感冒或者腮腺炎等病*之后，很容易引起糖尿病。糖尿病是怎么引起的?最早一例病*引起糖尿病的病例是在年于挪威被发现的，此后经过多年研究表明，会引起糖尿病的相关病*有：腮腺炎病*、风疹病*、柯萨奇病*、巨细胞病*及脑炎、心肌炎病*等。这些病*会破坏胰岛细胞，从而引起糖尿病。
糖尿病有什么危害
1、急性并发症
主要指急性严重代谢紊乱，包括糖尿病酮症酸中*（胰岛素缺乏导致体内酮体堆积，酸性物质过多）、糖尿病高渗透压状态（血糖急剧升高导致的血浆渗透压升高）、糖尿病性乳酸酸中*和严重低血糖等，若不及时救治可以危及生命。
2、慢性并发症
包括微血管病变（糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变）、大血管病变（动脉粥样硬化）、神经系统并发症（中枢神经系统损害、周围神经损害、自主神经病变）、糖尿病足等。其中心脑血管疾病是糖尿病致死的主要原因。
3、感染性疾病
因糖尿病病人抵抗力低下，常发生疖、痈等皮肤化脓性感染，呼吸系统感染、泌尿生殖系感染、口腔感染等。
下面我们就来看看吃什么食物好！
魔芋
很多血糖高的人都容易吃完饭后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。
吃法：老干妈炒魔芋
材料
魔芋克、青椒1只、大葱1/2段、胡萝卜1/2根、大蒜2瓣、姜丝少许、食用油2勺、老干妈2勺、黑胡椒少许、盐适量。
做法
1、魔芋用清水冲洗，整行、锅里烧热水，把整好的魔芋放进去焯下，有Q的感觉就行了；
2、大蒜切末，蔬菜切片；
3、油烧7成，放姜丝煸香，接着放大蒜末炒炒，放魔芋；
4、炒两分钟后(时间短点也可以，我喜欢炒久的魔芋)，放老干妈酱和蔬菜，盐，胡椒、炒几下菜有点软就可以了。
胡萝卜
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
吃法：胡萝卜苹果炒饭
材料
胡萝卜，苹果，米饭，葱花，蒜，油，盐，酱油（量的多少，看自己口味喜好，我喜欢比较清淡的，调料加的少）
做法1、热油煸一下蒜，炒一下胡萝卜。
2、出锅前加一点盐，加入葱花。
3、热油炒米饭，七八成熟时加入炒好的胡萝卜、盐、酱油翻炒几下，最后加入苹果粒即可。
莴笋
糖和脂肪含量低，并含有胰岛素激活剂。竹笋：竹笋纤维素含量高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
吃法莴笋炖排骨
材料
新鲜莴笋1根，排骨半斤，生姜半块，油适量，盐适量
做法
1.排骨洗净，用开水淖过；莴笋去皮，切成长方块儿；生姜切丝。
2.炒锅烧热，倒入清油，油热后倒入生姜，爆香；接着倒入排骨翻炒；约炒五至八分钟，当排骨表面炒得略为焦*时，加入大碗清水（水量没过排骨表面），用大火煮开，再转为中小火，加盖焖煮。
3.焖煮约半个钟点后，锅中汤汁只剩下小半，此时加入切好的莴笋块，以及适量食盐，与排骨一起翻炒均匀。
4.把炒锅内的莴笋排骨换入砂锅，加盖，中火炖煮约十五至二十分钟，让莴笋充分吃透肉汤，入味，即可。
糖友晚餐的禁忌
晚餐不宜饱
糖友晚餐时间充裕、食物丰盛,难免会多吃几口,吃到撑着。其实这样对血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建议糖友们,晚餐吃到“七八分饱”即可,就是感觉还没有完全吃饱,但是已经不饿了,还想再吃几口,如果把食物拿走,也是可以的。这样有助于有效的控制进餐量,保持血糖的平稳。
晚餐不宜荤
糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物,可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。
