“夏早日初长，南风草木香”
书上说：“鹿角解，蜩始鸣，半夏生”，此为夏至三候；每年夏天总会有几场雨，催花开，促果熟，消夏暑，慰清凉。
今年的雨姗姗来迟，温度逐日攀升，暑意正浓，吃冰、吹空调、冲冷水澡，是当下年轻人的纳凉“三件套”！
不管长辈们如何苦口婆心，依然拦不住孩子们肆意贪凉的脚步……
其实，如何消暑是有讲究的，不要仗着年轻为所欲为！不守“规矩”早晚吃大亏！跟着古人学智慧，全家这么做就对了!!
01夏天不能这么做
你知道吗？夏有六忌：
一忌晨练过早；
二忌喝水过快；
三忌颈椎直吹；
四忌直晒眼睛；
五忌肠胃受凉；
六忌家里落灰。
这六大禁忌，看到的人一定要避开！
02夏天应该这么做
1、保持心情舒畅
我们常说“心静自然凉”，你真的知道这句俗语的真正含义吗？
夏对应心，炎热时期，适宜调息静心，以保持身体的康健，特别是在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持心情的愉悦和舒畅，不要恼怒忧郁。
2、养成良好作息
夏至有一门很重要的“功课”——睡觉！
很多人不知道，一年四季里睡觉和起床的时间各有不同，很有讲究，“睡对了”强身健体，“睡错了”伤神劳身！
夏天要睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）前进入深度睡眠状态，白天在11时至13时午休；
子午觉的原则是子时大睡，午时小憩，午休必须有，但时间不宜过长，一般半个小时即可。
3、适当进行运动
夏天适当进行运动可以将体内的毒素和湿气通过汗液排出，对身体有益，可选择慢跑、散步、瑜伽等较为轻松的运动方式，不要剧烈运动，更不要追求暴汗！一次性排出过多汗液伤阴损阳，弊大于利！
4、改善饮食搭配
夏天宜面食，夏至的传统习俗就有“食麦粽”、“夏至饼”和“夏至面”，多吃面食，对身体有益！
此外，黄瓜、西红柿、苋菜、苦瓜、菠菜、芹菜、芦笋、百合、豆腐、木耳、金针菇、莲藕等蔬菜也是夏至宜食时蔬。
凉调木耳、凉拌金针菇、白灼西蓝花、酱香豆腐、香芹豆皮......这几道清淡营养的凉调系列都是夏天不出错的选择！
说起水果，夏天当然少不了西瓜和李子，一个清爽解暑，营养丰富；一个利尿消肿，促进肠胃蠕动，除了这些，还可以吃梨、枇杷、甘蔗和桃子等，适量食用，切忌贪食哦！
怎么样，你学会了吗？
