海带是最为常见的食材之一，含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量低，是一种很好的瘦身食物。此外，海带中的海带素是一种多糖类的物质，能够降低血脂。海带中的矿物质含量较多，能够减少身体摄入过多的脂肪，对于囤积在心脏、血管、肠壁上的脂肪有很好的清除作用。海带中还含有大量的矿物质钾，有助于排出体内多余钠盐、消除浮肿。什么是“海带减肥法”？“海带减肥法”是指在日常饮食中加入足量海带的轻松瘦身方法。只要将平时的饮食中的一部分食物换成海带，就能大大减少卡路里的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。那么，海带应该怎样吃才能保证享受美味的同时快速消脂呢？海带减肥食谱01海带炖排骨排骨、海带、姜片、盐、葱花、鸡精、枸杞①准备食材，排骨焯水，姜切片，海带洗净。②炖锅加水，放入排骨姜片，炖锅开大火。③排骨烧开半个小时后加入海带。02海带豆腐汤豆腐3块，水发海带克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。①将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。②将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。③待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。03海带肉丝蛋汤水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉①在锅中放入开水煮滚。②待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。③再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。04海带发菜汤干海带25克、发菜10克清洗干净后煮汤即可食用。05海带三丝干海带30克，豆皮15克，笋丝20克①海带浸泡后切成丝，与豆皮、笋丝共煮15分钟即可食用。小编在此提醒大家：减肥期间食用海带，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他的食材，并且多加运动，从身体体能出发，增强身体新陈代谢，以免影响自身身体健康哟！
