白癜风诱发因素多种多样，日常熬夜也有可能会诱发白癜风，而患上白癜风的患者其中有一部分的睡眠质量又受到影响，睡眠不好间接又影响白癜风的康复，如此恶性循环。实际上睡眠对于白癜风患者极其重要，好的睡眠质量可促进黑色素恢复，从而推动白斑复色。充足的睡眠时间能够舒缓压力，维持我们机体正常运转，是我们维持健康和生命必不可少的。睡眠质量差的人会由于身体一直处于未休眠状态而导致免疫力下降，是诱发白癜风的其中一个因素。那么，睡眠不足还会给白癜风带来哪些不良影响呢？
影响体内新陈代谢
睡眠不足的影响睡眠不足会导致皮肤毛细血管停滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，加速黑色素细胞的衰变。睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态，会导致免疫力下降，诱发白癜风。
导致黑色素无法生长
睡眠不足的影响产生黑色素细胞的最佳时间是在凌晨，睡眠不足会导致大量的身体能量消耗，并且黑色素细胞没有足够的能量来生长。因此，黑色素一方面会加速细胞凋亡，另一方面不能获得良好的生长，就有可能导致正常人患上白癜风或白斑扩散。
健康睡眠最好符合这样几个条件：
在晚间10点左右睡觉；
正常成年人睡眠时间应该是6~8小时，但也因人因年龄而异；
醒后第二天精神状态很好。
健康睡眠的评价因素较多，不完全取决于时间长短。比如，前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，就算健康睡眠。
反之，如果前两条都满足，但第二天精神状态还是不行，应考虑睡眠障碍的可能。
既然睡眠质量对于白癜风的治疗来说如此重要，那么我们应该如何做，才能够保障睡眠质量呢？
选择舒适的床品
睡眠不足的影响应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。
睡前少玩手机电脑
睡眠不足的影响电脑，手机和其他电子产品也会影响睡眠。电子产品发出的蓝光比白光更能干扰褪黑激素的形成。此外，计算机屏幕发出的光也会产生类似的效果。想要早睡的话，最好在睡前少玩电子产品。
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另外电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此，睡前一小时最好不碰电子产品，平和心情。
保持黑暗无光
睡眠不足的影响
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
及时更换枕头
睡眠不足的影响
仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。
枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。
保持心情愉悦
睡眠不足的影响
白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。
温馨小贴士：白癜风患者除了科学治疗外，也要重视日常上的护理工作，养成良好的生活习惯和做好饮食方面的护理工作，对病情有一定的辅助作用，能够有效加快白斑的恢复。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
