昨晚准备减肥，所以在本该吃正餐的晚餐时间，只吃了一个面包，刚开始肚子还饱饱哒！但是到了10点，果不其然熬不住了，果断煮了一锅水饺吃，哦漏！前功尽毁！
于是贤（Ji）惠（zei）如我，为大家整了一份健康夜宵指南，拿好不谢，我是雷锋！
健康夜宵指南
1.燕麦牛奶
燕麦片含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和B族维生素等。不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶、坚果等，更加营养美味。
在选择的时候，应该选择加工程度低、没有添加糖的「燕麦片」；而不要买那种闻起来甜甜的麦片，因为这种麦片里面会添加很多糖、香精，在健康上就大打折扣了。
深夜的话可以选择即食燕麦片和速煮燕麦片，吃的时候只要拿热牛奶或热水冲泡几分钟，就可以品尝到软糯可口的燕麦粥啦。
2.新鲜果蔬
水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。像苹果、西红柿、*瓜这些，热量低，而且饱腹感强。
深夜饥饿的时候，还有比这些果蔬更清新脱俗的选择吗？
3.香蕉奶昔
牛奶中有优质的蛋白质，也含有脂溶性的维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，其热量虽然不低，但是饱腹感强，能够保持精力充沛。
一杯香蕉奶昔是深夜饥饿时很棒的选择，1只香蕉+毫升牛奶，再用搅拌机搅拌均匀（不加糖哦），不能更简单了，但是口感香甜细腻，好喝到流眼泪。
4.水煮毛豆
毛豆含有不少钾和其他人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。每克毛豆含有大约13克的蛋白质（这个比例甚至接近鸡蛋）和毫克的钙，十分可观。
新鲜的毛豆上市，买来之后，加上水和少量盐煮熟，就成了一份无比健康的零食。依个人口味还可以加花椒、八角等任意香料，加些花生一起煮也不赖。
可以白天提前做好，或者熟食摊直接购买。剥开之后，脆嫩的青豆令人垂涎三尺、食指大动。
5.小米粥
小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，会更好消化一点。对于很多饮食无节制或白天暴饮暴食的朋友，小米粥也是养胃、调理的习惯性选择。
而且小米不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，和大米一起煮「*金二米粥」，或者熬小米粥，十分方便。
深夜喝上一口浓稠小米粥，简直是从嘴边温暖到你的胃。
6、菊花茶
严格来说，菊花茶算不上夜宵，只能算作是睡前帮助入睡的一种花茶。
但由于菊花茶是睡前配制茶饮品的首选，其其柔和的舒眠作用，被称为是凝神静气的最佳天然药方，所以在这给大家介绍一下，希望大家有个好睡眠。