体重是不少人最头疼的问题，尤其是到了冬天，人消耗的热量比较多，需要吃的东西也就更多了。长胖也就是个轻而易举的事情，但是减肥就是难上加难了。很多时候我们发现自己就算是吃一丁点食物也会发胖，夸张了说是“喝水都长胖”。
其实大部分人长胖的原因还是吃错了东西，各种食物的含有的营养成分不同，也有着高低热量之分，高热量的吃进去自然是会给我们增加体重，想要瘦下来就得对这些高热量的食物说“不”!那我们的生活中高热量的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!
一、坚果
很多人减肥时都会去看一些瘦身食谱，里面常常会出现一些坚果类的零食，也有会有人误认为坚果的热量很低，吃了不容易发胖。其实坚果的热量不低，里面富含油脂，在热量金字塔中拍在第二的位子，能纳入的瘦身食谱一般都是健身增肌用，所以单纯想要瘦的还是少吃坚果比较好。
二、牛排
虽然说同质量的牛肉脂肪要比猪肉脂肪少一些，但也仅仅是局限在这两者本身。我们都知道餐馆里的牛排一般都是用*油来煎烤，*油是一种动物油脂，在与牛排共同煎了之后，牛排会汲取*油中的热量。也就是说一块牛排吃进肚子里并不会比吃猪肉少什么热量，要想减肥还是少吃动物油脂比较好。
三、零度(无糖)可乐
可乐是最受欢迎的碳酸饮料之一，很多人爱喝可乐，但又怕胖，于是厂家便推出了号称无糖、零度的几种可乐，但是说到底碳酸饮料都是离不开各种食用添加剂的，少喝一点没事，但是想要靠零度可乐来减肥瘦身那就是不可能的事情了。
四、葡萄干
都说吐鲁番的葡萄干在全世界都享有盛名，因为吐鲁番的葡萄就特别特别甜，做成的葡萄干保留了大部分的碳水化合物，味道自然也非常甜蜜。因为葡萄干体积小，味道又非常好经常被我们一小把一小把地抓着吃，实际上一把葡萄干的热量都可以抵得上一小碗肉了。
五、米饭
米饭是我们大部分国人的主食，按理说大部分人的每日三餐里起码有一餐是米饭，米饭能够给予我们身体很多的营养元素。米饭的构成绝大部分就是碳水化合物，是增重的关键，但不吃米饭的话身体就会缺乏部分营养，我们也不会健康到哪里去，要想减重可以适量地减少精米饭在主食中的占比，吃一些糙米饭、杂粮之类的东西。而且很多朋友喜欢吃炒饭，炒饭含油非常多。
六、豆制品
大部分的豆制品看着素雅，比如豆皮、腐竹、香干等，是餐桌上最受欢迎的食品。还有的人喜欢每天喝一杯豆浆来补充营养，虽然豆制品是富含营养，蛋白质的含量要比牛奶高出许多，但大部分豆制品脂肪的含量也非常高，不亚于肉类，所以减肥的朋友们对于豆制品还是得根据自身的体质来食用。