天气变得越来越热，很多人将减肥提上日程，再加上天气慢慢变热，胃口变得越来越差，此时生冷寒凉的食物可能备受欢迎。
但是有些美食受到了大众的喜欢，比如辛辣刺激，海鲜类的食物等等。但是这样的食物不仅会加重肠胃的负担，也会导致身材肥胖。
以下这几种不起眼的食物虽然经常在餐桌上出现，但是它的增胖指数也非常高，希望你能忍住。
餐桌上常见的美食，可能是“热量高手”，忍住就是赢
鸡爪。鸡爪并没有什么肉，但是它的热量却是鸡胸脯肉的两倍以上。
一个鸡爪大约重50克，但是它含有的热量却有76卡路里，一顿饭吃上4个鸡爪，相当于吃了两小碗米饭。
鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进体内利用率比较低，很难达到美容养颜的作用，吃多了反而会养出一身的肥肉，劝你还是忍住。
部分加工豆制品。豆皮，腐竹等等加工豆制品受到大众的喜欢，但是他们在制作过程中，因为要经过油炸的工序，本身就携带过多的油脂，热量自然就比较高。
所以经常吃这种豆制品，往往也会导致摄入体内的卡路里变得越来越多，稍不留意就可能会养出一身膘。
风味酸奶。酸奶受到减肥人士的喜欢，不仅含钙量丰富，其含有的益生菌还能够促进食物的消化和吸收，加速肠胃的蠕动，清除肠道中的*素和垃圾。
但并非所有的酸奶都有助于减肥风味酸奶，风味发酵酸奶会添加大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%，更容易导致身材肥胖。
买酸奶的时候一定要仔细查看营养成分表，尽量选择添加物少能量，脂肪量，碳水化合物含量比较低的，这样才能够帮助你达到减肥瘦身的目的。
混合燕麦片。燕麦的饱腹感比较强，升糖指数比较低，很多人喜欢，但是现在我们常吃的燕麦片都是混合坚果，水果，干玉米片等等，甚至还经过膨化处理，含有糖精反式脂肪酸。
不仅营养物质流失，热量，糖分脂肪也是非常高，摄入过多，不仅起不到减肥的效果，最终还会导致身材肥胖，希望你能够引起重视。
啤酒。现在已经到了夏季，啤酒可以说是非常畅销，但是啤酒热量非常高，很多国家把啤酒称为“液体面包”。
克啤酒，还有32千卡的能量，我们平时喝的毫升装的啤酒，相当于一个馒头的热量，大量饮用啤酒更容易出现啤酒肚，所以被称为“热量高手”。
夏季喝啤酒的时候容易搭配着烧烤炸鸡等等，高热量的食物更容易扰乱身体新陈代谢，热量在体内堆积，脂肪也就越来越多。
减肉“最狠”的主食揭晓，玉米排最后，榜首可能多数人倍感意外
玉米。玉米是我们常吃的粗粮食物，热量低含有较多的粗纤维，经常食用能够促进肠胃的蠕动，达到减肥瘦身的目的，而且多吃玉米也能够增强人的饱腹感，减少其他热量的摄入，所以玉米也是非常好的瘦身食材。
红薯。红薯属于一种粗粮，减肥的人士都会把红薯当成主食来食用，红薯散发出来的香气真的非常迷人，再加上红薯的脂肪含量比较低，能够增强饱腹感，所以在减肥期间多吃一些红薯，能够更好地排出体内的*素和垃圾，减肥瘦身。
火龙果。夏天，如果你正在减肥期间，可以多吃一些火龙果，它含有的膳食纤维有助于消化排除体内的*素和垃圾，火龙果的甜味大部分都是葡萄糖，不用担心转化为脂肪，同时火龙果和酸奶搭配能够更好的缓解便秘，达到减肥瘦身的作用。
红豆薏米。夏天人们没有食欲，通常会喜欢喝一些红豆薏米粥，能够增进食欲，而且很适合排出体内的湿寒之气。
有些人肥胖可能与体内湿气过重有关系，把湿气去除了才能够更好的减肥，瘦身成功，而且薏米不仅饱腹感强，具有一定的养颜作用和红豆搭配在一起，去湿缓解水肿，减肥瘦身效果更理想，是不是被感意外呢？