有句话叫“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行那就来两顿”。不管是朋友聚会还是家人团聚，吃火锅总能成为大家的首选。火锅的确是很多人的最爱，但一顿火锅的热量也妥妥的成为减肥路上的最大阻碍。据研究表明，吃一顿火锅的热量约大卡，这等于一个成人一天所需的热量。如果是吃麻麻辣辣的红油火锅，那一餐热量可能高达大卡，相当于20碗米饭！吃的时候幸福感爆棚，第二天上称死的心都有！既想解馋，又想瘦，难道真的没有办法愉快的吃火锅吗？其实，减肥中没有不能吃的食物，只有你不会吃的方法。今天就教大家怎么把火锅吃成减肥餐。1锅底篇尽量选择清汤或海鲜锅底火锅锅底各式各样，牛油、麻辣等锅底中含有大量油脂，是名副其实的热量之王。只要食材在锅中一涮，热量都会随之飙升。想吃火锅不胖，选择正确的锅底就成功一半。清汤锅底、番茄锅底更加少油清淡，对减肥的朋友来说更为友好。汤底不能喝火锅锅底中原本就或多或少含有一定脂肪，涮菜过程中，各类食材中的油脂淀粉也会沉淀在锅中。经过反复的熬煮，不仅没营养，盐分和油脂的含量还会越来越高。2涮菜篇食用蔬菜也要适量尽管蔬菜热量比较低，很适合减肥期间食用。但是菠菜、白菜这类绿叶蔬菜表面积比较大，很容易吸附汤底里的油脂，从而导致蔬菜的热量也变得超高。切片较薄、颗粒较小、有较多接触面的食物吸油量较高。不妨选择根茎类或海菜类食物，如莲藕、萝卜、海带等。选择新鲜的低脂肉类涮肉当然是吃火锅的重头戏！选择肉类的时候，最好能选择例如瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉等肉类。这样既能补充蛋白质，又利于肌肉的修复和生长。丸类、油炸制品少吃为妙火锅的材料，直接影响着火锅的热量。复合加工的食品，比如丸子、油豆腐、豆皮等，都含有大量油脂，有些还添加了很多的淀粉。这样加工出来的食物，不仅热量高，而且已经完全失去了原有的营养，只适合适量吃。3蘸酱篇大家往往比较重视选择的菜品，但事实上，酱料的热量也不容小觑！一匙芝麻酱热量高达大卡，脂肪和盐分的含量都很高，选择的时候一定要适可而止。你可以用醋、酱油、蚝油，再加葱姜蒜等天然香辛料来丰富口感，热量只有芝麻酱的五分之一，味道也同样不错。吃火锅除了因为容易吃多，酱料等容易发胖外，还和饮食方式有关。吃火锅的时间，不宜过长，至少要控制在1个小时之内，这样只要学会正确的吃法，减肥期间同样可以享受美味。其实不止火锅，只要掌握了科学的减肥方法，减肥期间也照样可以吃饱吃好，减肥也没你想象中的那么难，什么都不敢吃。不用节食、不用自虐，只要找对了方法，每天30分钟，路人转身变超模，轻松拥有超完美身材！正确启动自己身体的方法，其实是瑜伽，它能让你柔和地进入运动状态。她们就是典型案例，通过简单的方法，通过每日瑜伽训练营减脂老师教授的方法，坚持练习瘦下月瘦8-20斤，局部塑形让她们慢慢练出前凸后翘好身材。不仅没复胖，还拥有了开挂的人生。如果你也想躲过岁月的镰刀，轻松变美变瘦，不妨花2分钟看看这条捷径，相信你一定会有收获。
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