胆固醇偏高在生活中比较常见，大多是因为长期饮食不良所造成的，一般身形肥胖的人更容易出现总胆固醇偏高的现象。如果没有及时进行调理和改善，还有可能并发一些其他疾病。
从而危及到自身的健康问题，因此出现胆固醇偏高的情况后，一定要做好个人生活护理，可以起到更好的调节作用。那么，胆固醇高吃什么好呢？预防血脂升高又应该做好什么？接下来一起了解下。
01身体若出现这些变化，提示你血脂高了
1.手指关节异常
当血脂高时，有可能会导致患者的手指关节出现一些异常，如可在关节部位出现一些橘色、*色疹子，或是手掌会有*色的条纹。
有这些症状时要及时就诊，有可能是高血脂引起的，如高血脂得不到缓解，还会伴有头晕，嗜睡等情况。
2.头晕脑胀
当血脂出现升高，血液就会变得黏稠，从而导致血液循环流通比较慢，从而导致血液输送到人体各个部位变慢。
就会导致血液循环不畅，导致大脑缺氧，出现头晕脑胀的情况。若是高血脂患者经常出现这种症状，医院检查了。
3.肢体发麻
血脂过高会发现肢体有麻木感，人的手脚想要保持轻松状态需要有足够的血液提供。而血液黏稠度保持正常，循环维持良好，自然可以让血液输送到身体需要的部位保持肢体的轻松。
部分人却在血脂过高的影响下，让手脚血液供应量不足，在缺血、缺氧的情况下肢体就容易发麻。
4.眼睑*疣
这个情况相信很多人都没听过，这个是由于在眼和睑堆积了很多脂肪，使得眼皮上出现肉*色凸出来的斑块，一般年轻人不会有。它对身体没什么大的危害，也不疼不痒，只是说明血脂可能很高了。
02天然“胆固醇”清道夫被发现？医生建议：每餐吃点，或助清除血脂
苹果里面富含果胶，维生素c和纤维素，有很好的降脂作用。每天如果吃2个苹果，坚持1个月左右，血液中的对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会有所降低。
而有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则是会升高，苹果一般来说都是直接生吃，因为生吃是保护水果水溶性维生素最好的途径。
苋菜也是一种常见的蔬菜，苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的营养成分，从而使身体保持体形。同时还能改善肠胃蠕动功能，具有很好的通便作用。
里面含有大量纤维、胡萝卜素，还含有维生素A、维生素C等营养成分，经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。
玉米中含有丰富的膳食纤维以及人体需要的多种微量元素，可以降低血清胆固醇的含量。
并且可以避免人体内过多脂肪的堆积，具有降低人体血液黏稠度的作用。可以降低患有各种疾病的风险，所以患者平时需要多吃谷类的食物。
山楂吃起来是酸酸甜甜的，可以生吃，还可以做成糖葫芦，也可以做成卷也可以做成糕，人们都会把它当作小零食来吃，很受人们的喜爱。
山楂当中含有丰富的粗纤维，可以帮助体内的肠胃蠕动，还可以达到消食助消化的作用。
对于降低体内的血脂胆固醇，还有血压起着很好的帮助，而且对于预防心脑血管疾病等一系列的疾病有着很好的帮助。
据研究发现，*豆是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，如果每天保持食用28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇，预防心血管疾病。
对于胆固醇高的人来说，日常饮食不妨多吃一些*豆以及豆类制品，像豆腐、豆浆、豆皮等，都是有助于降低胆固醇的，可以列入平日饮食中。
高含水溶性纤维，可溶性纤维就像海绵一样，它实际上可以吸收胆固醇，并将这些胆固醇排出你的体外。
每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，也就是说，你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。
想要降低血脂吃大蒜也很不错，大蒜里面的蒜辣素能够让甘油三酯以及胆固醇的容量降低，可以让肝脏合成胆固醇的量减少，可以让高密度脂蛋白的作用增强。
并且出现冠心病的几率就不会那么高，大蒜提取物还能够让心脏收缩力增强，心率减慢，末梢血管得到扩张，预防脑中风，高血压疾病出现。
03预防血脂升高，4件事需要提前做好
1、控制体重
在肥胖人群身上更加容易出现高血脂，而且有相关资料显示，肥胖人群当中，体内的血浆胆固醇以及甘油三酯水平要明显高于身材匀称的人群。
此外，脂肪的分布也跟健康息息相关，在身体上中心地带分布脂肪严重的人群更容易患高血脂症状。一般在体重恢复正常之后，血脂紊乱是可以恢复正常的。
2、适当运动
运动可以说是降低体内血脂比较安全有效的方法之一，特别是有氧耐力运动，可以有效消耗储存在人体内的脂肪。
可以在饭前进行短时间的快走来消除体内多余的一些血脂，饭前运动消耗的热量主要来源于血液中的脂肪。用到了体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪，这样可以有效预防脂肪肝和降低血脂。
3、保证较好的睡眠质量
熬夜对身体伤害大是众所周知的，熬夜可能会增加夜晚进食的可能。烧烤小龙虾等夜宵一上场，无疑会加重血脂的升高。
再者，熬夜会破坏身体内环境的运转，生物钟紊乱极易造成机体的激素调节轴的紊乱，这可能会直接导致造成胆固醇的代谢问题，导致血脂升高。
4、早上记得一定要喝水
经过一晚上的新陈代谢，人体产生很多的垃圾，同时血液黏稠度也很高。这时候我们需要喝很多水，来排出*素，促进血液流通，降低血脂，早上喝水对预防高血脂很重要。