每年一次的高考，一天比一天近了，高三的孩子们现在都在加紧复习各门功课，准备迎战今年的高考，这个时间段是孩子和家长最忙碌的时候，孩子们不仅要复习功课，还要考虑自己选择哪一所大学，哪一个学科，既要选择自己喜欢的专业和学校，又要和自己的分数线接近。
孩子天天复习功课比较辛苦，家长们也只能在饮食和生活环境上，尽量让孩子们住得舒服一点，吃的营养一些，合理地为孩子们安排好这段时间的饮食，让孩子们吃的营养，孩子们才能更有精力去面对每天的学习和挑战，下面这5种食物，营养极高，也很适合孩子们吃，家长们可以囤一点，平时给孩子们吃一点。
坚果可以算得上是植物的精华部分，很多坚果的营养都非常丰富，富含蛋白质、矿物质、多种维生素等营养成分，很适合给孩子们吃，孩子每天学习压力大，用脑比较多，像核桃、榛子仁等，一些干果很适合孩子们吃，家长们可以选择多种坚果混合成的“每日坚果”组合，每天给孩子吃一包。
这种混合型的每日坚果里，有核桃、榛子仁、腰果、巴旦木、开心果等几种坚果混合而成的，能够更全面地给孩子补充营养，而且都是小包装，一天给孩子吃一袋就可以了，也不用担心给孩子一下子吃得过多，每天吃一包，给孩子每天补充一定的营养，让孩子们可以更有精力去学习。
￥30百草味每日坚果礼盒g/30包网红休闲零食健康混合干果整箱淘宝月销量1万￥￥购买豆类的营养成分比较丰富，特别是*豆中富含着大豆卵磷脂、多种维生素、纤维素以及丰富的蛋白质和钙等营养成分，对给孩子补充营养有很好的帮助，平时可以给孩子榨一点豆浆喝，也可以用豆制品做成各种家常菜，给孩子们吃。
腐竹就是一种比较好存放的豆制品，腐竹很好地保留了*豆中的营养成分，而且腐竹比较容易保存，也比较百搭，可以炒菜、煲汤、凉拌、涮火锅等，很多不同吃法，腐竹的营养极高，用腐竹搭配其他菜品，给孩子做一些可口的家常菜，帮助孩子补充一下营养，真的很不错。
腐竹干货纯正手工特级豆皮干豆腐皮干豆皮火锅食材头层凉拌特产淘宝旗舰店￥19.8￥38购买俗话说得好，“身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼”，鱼类的营养含量是比较丰富的，而且富含着很多优质的蛋白质，钙、磷、多种维生素等营养成分，平时在给孩子搭配饮食的时候，可以经常做一点鱼，尽量选择口感鲜嫩，鱼刺较少的鱼做给孩子吃，这样既能给孩子补充营养，也不用担心孩子被鱼刺卡到。
*花菜也被称为健脑菜、安神菜、金针菜、忘忧草、萱草，等不同叫法，*花菜之所以被称为“健脑菜”，是因为*花菜中含有丰富的卵磷脂，对大脑有着一定的营养和帮助，对调节睡眠也有一定的帮助，所以人们也将*花菜称为健脑菜和安神菜，*花菜中还含有丰富的粗纤维，对预防便秘也有一定的帮助。
新鲜的*花菜中含有秋水仙碱，很容易引起食物中*，所以不建议直接食用，经过长时间晾晒干制的*花菜，可以将秋水仙碱去除掉，所以建议选择*花菜干货，*花菜干吃之前用清水浸泡一下，清洗干净，就可以用了，用来煲汤、炒菜、凉拌，都很好吃。
*花菜干货g特级散装土特产农家自产新鲜天然无硫金针菜干淘宝月销量￥34.8￥69.9购买鸡蛋是大家都比较熟悉的了，鸡蛋中富含的蛋白质、卵磷脂、蛋*素、钙、铁、多种维生素、多种氨基酸等营养成分，每天给孩子吃1—2个鸡蛋，能帮助孩子们补充丰富的营养，而且这些营养成分对大脑有着一定的营养和帮助。
孩子高考前后学习压力大，每天让孩子吃点鸡蛋，补充一下营养还是挺好的，给孩子吃的鸡蛋一定要煮熟，不要给孩子吃糖心蛋、生鸡蛋，也不要将鸡蛋煮得过老，鸡蛋虽好，但也要注意适量食用，不要一顿吃得过多，搭配其他食物一起吃，均匀的给孩子补充营养。
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