正是“刮油菜”,低脂低热量,帮助大肚腩,减肥最好。是减肥的最佳时机,天气不像夏天那么热,温度也非常舒适,进入夏天,如果你不减肥,你怎么能穿这些裙子呢?的食物是真正的“刮油菜”,他富含植物纤维,能带走肠内的脂肪,每次吃的时候,你都需要清理肠子,而且,热量也很低,他还可以减少人体对脂肪的吸收,春天有减肥计划的朋友千万不要错过这种减肥材料。
豆皮金针菇卷
By吃光
混合成分:
金针菇1卷,豆腐皮4张,花生油适量,小米椒4个,线椒1个,生抽适量,大蒜4瓣,郫县豆沙1汤匙,葱1个,干红辣椒5个,精盐少许,味精少许,蚝油适量
烹饪步骤:
1、金针菇切根,用清水洗净,折4张豆皮在一起,从中间切,再折,从中间切,切成长方形。
2、取金针菇配厚火腿肠,用小豆皮卷起,用牙签固定,依次放在盘子上。
3、大蒜切蒜末,韭菜去葱叶,葱白切葱,小米、辣椒切片状。
4、把锅里的油加热,把洋葱和大蒜炒香。
5、炒香,加入1汤匙豆沙。
6、炒红油,加入干的红辣椒。炒匀,加入蚝油和生抽。
7、然后加入适量的盐,放少一点。
8、炒匀,加一碗水。
9、将擀好的豆皮金针菇卷一次放入锅中,盖上锅盖,小火慢炖5分钟,不要翻锅。然后转火收汁,加入适量味精使其新鲜。
10、用筷子将豆皮金针菇卷逐个放入盘中,将剩余的汤汁倒入锅内,再撒上辣椒和小米,即可食用。
烹饪技巧:
1、金针菇富含膳食纤维,能帮助肠道蠕动,有效润滑肠道,防止便秘。
2、金针菇热量低,克中仅有26卡路里,碳水化合物含量不高,只有6克,而且金针菇含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,非常适合长期节食减肥的人。
3、金针菇富含蛋白质、矿物质和维生素含量,有助于补充人体能量和抗疲劳,金针菇中含有一种糖蛋白,具有抗菌和抗炎作用,有助于提高免疫力,预防湿疹和过敏症状。
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