当然不行了，很多人以为减肥就要少吃多动，其实呀就是坚持五个习惯，不仅不用剧烈运动还不用节食，也不用吃减肥药，每天还能吃得饱饱的，体重还蹭蹭往下降，花钱才能听到的减肥真相，今天免费分享给大家，建议大家点赞收藏起来?
1、养成饭前一杯水的习惯，可以增加饱腹感。?
2、饮食清淡，少油少盐，吃到七八分饱即可。
3、?吃饭细嚼慢咽，狼吞虎咽会一不小心吃多。?
4、主食吃粗粮，如全麦面包升糖慢利于减肥。?
5、晚餐七点前结束，睡前不吃东西空腹入睡。
不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病，而且长期不吃晚饭，会让身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态，极容易出现反弹的现象，因为人体的运作是需要能量的，不吃晚饭只是这一餐没有能量的摄入，但是会让早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪被吸收，所以不吃晚饭体重下降缓慢，是不可以减肥的。
一周水煮减脂晚餐食谱????
周一：玉米+芹菜+胡萝卜+鸡胸肉
周二：红薯+豆角+蘑菇+鸡蛋+蟹柳
周三：玉米+荷兰豆+胡萝卜+虾
周四：莲藕+荷兰豆+胡萝卜+去皮卤鸡腿
周五：豆腐+水煮蛋+上海青蔬菜+虾
周六：玉米+西兰花+千张豆皮#4月创作打卡挑战赛#