物欲横流的现代人总是绞尽脑汁吃到各种各样的美食，说到这里得感谢我们国家的伟人，感谢*，改革开放和平发展到国强民富一路走来不容易，国民生活水平也从吃不饱饭到几乎解决温饱问题甚至更高层次，随之而来的却是“全民肥胖”。
我也不例外二十三岁（年）就开始长胖了，从60公斤长到公斤（）增长速度只能用失控来形容，肥胖绝对能带给你很多意想不到的东西，罗列几点让人哭笑不得的事，称呼上肥仔、肥佬、胖子酸爽吗？身体上高血压，血压高难以入睡每天都是黑眼圈别人以为……很尴尬，回一趟老家长辈更直接开口就问城里人生活堪比养猪吗？“蓝瘦香菇”还想撩妹简直痴人说梦话哩，好了不说胖子自然能体会，以下讲讲我的减肥经历。
一、运动：
减肥嘛第一反应就是运动，首当其中的就是大肚子，看见赘肉自己都恶心，凝是二话不说直接网购健身板，晚上下班回来衣服一脱就开始操作，没错！万事开头难前一个星期累成狗，仰卧起坐（不是很标准）一个星期以后能做一百个了，一个月后体重有所下降，只是降低一丢丢不符合流汗重量不得不增加项目俯卧撑就这样横空出世，直到一口气做五十个以上体重也没改变多少，开始疯狂查询资料接触到专业训练，用过很多软件，最后锁定到支付宝里面一个减重健身应用，如饥似渴的练习……三个月体重大减出现轮廓有明早变化停在87.5公斤左右再无变化直至半年后还是85，虽然减了20公斤很遗憾毫无肌肉（后面会介绍肌肉）
二、饮食：
上面说了体重达到瓶颈分毫难进，返回前面步骤疯狂查阅资料，了解到饮食知道体脂一说如同打开一扇大门，简直激发了我的疯狂因子把常见的菜谱营养全部学个遍，刚好和我所涉猎的佛道文化遥互相应干脆一不做二不休做个纯素食主义者，继续配合运动一个月后降了十斤，三个月后稳定到70公斤上下，八块腹肌、胸肌、麒麟臂、大腿肌、马甲线、人鱼线一个不少全都有，仰天长啸，流了一年的汗最少有几百斤啊终于甩掉了胖子称呼，感受难于言传过来人才能体会，好了下段再说说减肥后的变化和心得。
三、变化
都说减肥是最接近整容的手段一点也不假，长时间没见面的朋友没有一个不惊讶的，首先面貌上轮廓分明散发着硬朗气息年轻了不少甚至有人问你结婚了没，身材挺拔就像职业健身教练还有人问我是不是刚退伍（*人），身体流的汗也不难么难闻，走起路来也带风，血压恢复正常不在昏昏沉沉，全身上下向四周散着阳光活力的气场，连路人都会为你侧目，此时你会很欣慰吃的苦都回报了，排开这些看得到虚荣的东西最实在的要数身体素质迈向了另一个层次，使你充满了斗志把工作干得更得心应手赚到更多的钱（世界上没有比这更实在了）。
四、心得：
因为文笔差没写过什么东西很难描述出心里话简单总结了我认为很重要的二点；
1、坚持——这个词很熟悉也不用解释大家都明白，坚持运动，坚持忌口，这里所说的忌口是少吃高脂肪高盐的食品。
2、学习——我也看过很多减肥的文章是有帮助但不一定合适每一个人，自己的生活方式饮食习惯只有自己才知道不可能照搬别人的方法，只有不断的学习不断的总结才能摸索出最合适自己的一套计划。
3、决心——必须要下定决心减肥否则以上二点无从发挥，做下决定后你会失去很多，哦，不！是你会改掉很多，改掉那些糟糕的习惯，甚至是该死的毛病，健身是个大熔炉当你会把你的坏习惯像脂肪一样去掉，当然前提是练就健身的习惯。
4、谣言——什么减肥健身都是有钱人玩的，什么健身要早起早睡，什么健身要戒烟戒酒，什么蛋白粉增肌粉鸡胸肉要吃多少克，通通是谣言；
1、没钱——我是个农民工跟大多数人一样上有老下有小（并不是抱怨而是福气），完全没钱去健身房也买不起健身器材就健身板健身垫哑铃是买的其它都是自制比如水桶装水，花生油桶装水等再加上徒手健身，只要你有决心想坚持遍地都是健身房器材无处不在。
2、早睡早起——为应对生活和工作试问除了小孩谁能做到早起早睡？早睡早起对肌肉有好处那只是理论，只是理论，只是理论我们要考虑实际不可能为了那一点点几乎无影响的芝麻蒜皮而忽略实际（当然除参赛的健美者）伟人曾说实践是检验真理的唯一标准有时候我们可以把理论看成错误的存在，不必在意那些过以专业的说法。
3、戒烟戒酒——说实在话活着没点爱好岂不是度日如年？特别是男人不抽烟不喝酒很难做到，但当你的努力坚持下去时一切都不是问题。
4、补充剂——我可以很自豪的说从胖子到标准身材没吃半毛蛋白粉增肌粉肉都几乎没吃（又不是搞健美运动员）。
五、注意事项：
减肥是一个过程需要时间不可以过于急糙，特别是运动，它是循环渐进的太过追求数量会伤身伤神（打击你坚持下去的精神）运动前做一套热身动作避免损伤，饮食方面要做到均衡尤其是纯素食者要多吃豆类或豆制品（豆腐豆皮）确保蛋白充足，纯素需要一定的营养基础，可以慢慢学习，运动前后尽量少摄入烟酒，尽量早睡。
说到底就是养成坚持运动的习惯配合合理的饮食即可远离肥胖，不要整天看着那些枯燥的数据和专业的知识，因为你没有养成习惯再专业的知识也改变不了你的肥胖，反之你养成习惯了那些微弱的因素完全可以无视，这经历够接地气吗？留下评论一起交流。