常言道“一白遮三丑，一肥毁所有”，自古以来哪个女人不爱美，哪个男人又不爱美人呢？呵呵扯远了。可事实上也确实是如此，多少女人为了减肥或美白不惜代价地做美容抽脂手术，真的是勇气可嘉；有些人不手术，就通过无底线的节食来达到瘦身的目的，早上一杯蜂蜜水、中餐一点水煮青菜、晚上苹果都只吃半个，有些人连半个都不吃，直接喝水饿着肚皮死扛，这种减肥且不说方法和效果，毅力过于惊人，至少我很佩服。如此下来，体重是减了不少，可是不该减的地方也减了，整个人看上去就像是去非洲渡了一场劫回来，皮肤干燥，身体干瘪，头晕眼花，身体明显已经严重的吃不消。这样的减肥实在是没有必要，身体发肤受之父母，身体还是要好好爱护的，不然父母看了得多心疼。
其实吧，减肥也是有分寸和方法的，远远没有必要做手术或无底线的节食。世界上的食物千万种，总有一些食材是对瘦身有帮助的，重点是要了解并且会选择吃。这样既不用挨饿，也不用担心会变肥。减肥最重要的提前是大便通畅，只要通畅了，每天的垃圾准时排除，不堆积在体内，小腹自然就不会肥。下面就分享一款特别适合瘦身通便的的食物，经常吃润肠通便一身轻松，坚持下去，小蛮腰悄悄就来了。
秋天正是吃番薯叶的季节，菜市场2元一大把，算是最实惠的天然润肠通便药了。是真正的绿色产品。据研究表明，番薯叶含有丰富的黏液蛋白、维生素和膳食粗纤维，可有效地促进肠道蠕动和排便，还有多种营养含量连芹菜和菠菜、番茄都远远不及。而豆腐皮是用豆类做的一种食品，氨基酸和蛋白质含量丰富，它性质平和，有清热润肺解*的功效，秋天吃特别适合。两者一起炒，既是“素菜大王”也是“蔬菜皇后”，一个润肠通便，一个润肺清热，一王一后齐了。
：番薯叶一把、干豆皮适量、花生米（可选）、青辣椒一个、小米辣一个、蒜粒
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1、先将番薯叶的叶子摘掉（叶子也可以另外做菜，清炒凉拌或上汤都可以），留下番薯梗，清洗干净，切成小段；豆皮提前用清水泡软洗干净，切小一点；青红辣椒都切好。
2、锅里放油烧热，先下蒜粒和辣椒，中火炒香
3、然后下番薯梗下去一起炒，然后加入生抽、盐、鸡精和一点点清水，均匀拌炒一会
4、为什么要加清水呢，就是要把辣椒和番薯梗的味道融入汁中，当锅里还留存一些汁的时候就把豆腐皮放下去吸收汁液的味道，一起均匀拌炒一下就可以了（注意这期间不要再加盐，而且整个烹制过程不超过五分钟，因为番薯梗和豆皮都是非常容易熟的食材）
一道好吃润肠通便瘦身营养的素菜几分钟就做好了，成本不到3元，烹制不超过五分钟，实在再好不过。其实吃素食无论是从养生还是瘦身角度而言都是非常科学和受欢迎的。这菜再加上一些花生米调剂下，无论外相还是口感都是锦上添花，我个人是喜欢的。当然希望朋友你也喜欢。
这就是素言今天要分享的内容，喜欢的朋友一定要试试！如果我的分享有幸能入你的慧眼，欢迎