夏季减肥最重要的是要找对方法，炎热的夏季不宜运动减肥，因此小编建议夏季可以饮食减肥为主，再加上适量的运动，双管齐下，减肥效果加倍给力。而说到饮食减肥，下面这几款夏季减肥食谱美眉们是不能错过了，今天小编给大家分享的5款夏季减肥食谱，排*减脂，让你满足食欲的同时还能轻松享瘦！
食谱一、桂圆红枣红豆汤
材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。
做法：1、红豆，红枣用冷水泡开。
2、将所有食材放入锅中煮开。
3、改用小火煮至红豆变软。
4、加糖搅拌即可。
红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，可以排出身体*素，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒。
食谱二、木耳春笋炒肉片
材料：黑木耳、春笋、瘦猪肉
1、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。
2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。
3、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料就可以出锅食用。
木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，并且协助促进肠胃蠕动，因此，木耳对于排*的功能是非常有用的。而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果。
食谱三、香菇豆腐盒
材料：豆腐克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。
调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。
做法：1、把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干。
2、火腿、胡萝卜切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。
4、取香菇抹上馅料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。
5、打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。
香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥。另外菌类食物本身就有强大的肠胃排*清洁功能，所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。
食谱四、素炒三丝
材料：豆皮、海带、粉丝、香菜
做法：1、将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。
2、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。
3、将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排*消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排*的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。
食谱五、素扒西兰花
材料：西兰花、面粉、汤水
1、将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。
2、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。
3、在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。
西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排*瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排*功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。