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TUhjnbcbe - 2024/4/10 17:53:00
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减肥是很多女人一直都在坚持的事情,想要达到优秀的减肥效果,首先就是要保持锻炼,然后饮食方面也得把控好,一些比较油腻高热量的食物,是一定不能食用的,同时应该多吃点低热健康的蔬菜,有助于帮你清理肠道堆积,达到健康减肥的目的。

黄瓜与“它”是绝配,简单一拌口味好,我隔三差五吃,瘦出小蛮腰,这里所说的它,指的就是素食金针菇,它与黄瓜搭配到一起之后,绝对是减肥党的最佳餐品,但是直接这样吃又无法饱腹,所以建议搭配点豆皮与火腿,这些放到一起食用,饱腹的同时又不怕增脂,真好!

餐品建议选择凉拌制作,这样热量能够达到最低,下面开始详细的教程分享,有需求或者有兴趣的朋友,都可以随我一起了解一下。

准备食材:黄瓜一根、金针菇一把(半把也行,具体还是自行把控)、火腿肠一根、香菜一颗、豆皮一张、香油、大蒜、干辣椒、生抽、白糖、白醋(不喜欢咱也可以不加)各适量

制作步骤:

1、将黄瓜、香菜、金针菇等食材都清洗干净,然后黄瓜、火腿肠、豆皮咱们切制成丝状,金针菇切掉根部之后,咱们将其撕成小份,香菜直接切碎待用即可。

2、然后将大蒜与干辣椒切一下,放入到碗中之后,加入一勺生抽、一勺白醋、少许白糖、适量食盐、适量鸡精,搅匀后放到一旁待用。

3、起锅烧水,烧制沸腾之后,咱们将豆皮丝下锅焯烫至熟,然后捞出将水分给沥干;之后将金针菇也下入到锅中,焯到变软即可捞出,然后过凉降温,再用手将水分抓干,放置到一旁待用。

4、锅中加入少许食用油,烧热之后将油淋在辣椒酱汁上,然后将所有的食材放入大盆中,将酱汁淋进去,一同搅匀之后撒上香菜末,餐品的制作就完成了。

1、家里有的话,咱们还可加点炒好的芝麻或者花生碎进去,这样吃着口感更好,香味也更足。

2、金针菇优选白色的,水分会比较多一些,不仅是口感好,吃着也容易消化。

3、黄瓜是可以生吃的,焯烫不用煮到熟,只是高温消下毒就行,吃起来会比较脆爽。

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