如今美食越来越丰富，很多小吃也是特别迎合大众的口味，让人们在饮食上变得多样起来。与此同时，人们对护肝的养护也越来越重视，尤其是很多白斑朋友。那么，在日常饮食中，哪些食物可以养护肝呢？
1、菜花小白菜西兰花等
这类食材含有大量维生素类物质及矿物质，能够满足人体所需的维生素，保护肝细胞，同时提高它的抵抗力。
除此之外，还有铁胡萝卜素、b族维生素以及钙元素，能够健脾胃。白斑朋友自身的免疫力相对较低，常吃这些蔬菜不仅养肝，还能有助于白斑的恢复。
2、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
有些人不喜欢吃菠菜，但其实常吃菠菜可以促进细胞生长及自我修复，还可以补铁护肝。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
3、大枣
枣是一种非常好的水果，对保肝护肝，镇静安神都很大的帮助作用，白斑朋友也可以少量食用大枣哦。
与此同时，养肝护肝，还要尽量别吃辛辣刺激的食品。健康生活，从每天饮食做起！欢迎大家评论区讨论饮食健康