4月轻断食,推荐5道“燃脂食谱”,消耗脂肪,简单好吃不怕胖。
现在很多年轻的美眉会不断的追求更完美的自己,尤其在夏季到来之前,很多人都会选择控制食欲,就是为了让自己甩掉身上的脂肪。对于很多美眉来说,减肥是一件迫切的事情,很多人会选择控制自己的食欲就可以减肥,其实,饮食减肥是女人减肥常用的方法之一,所以4月轻断食,小编推荐5道“燃脂食谱”,消耗脂肪,自律能改变一个人,那就是痩出魔鬼身材。
一、凉拌金针菇金针菇它属于菌类的一种,主要成分是一些蛋白质和纤维素以及维生素。然而很多人喜欢吃火锅必点金针菇,其实在4月减脂的时候,金针菇很适合减肥人群食用,因为它不光是热量很低,还有金针菇富含膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,达到减肥的最佳效果。
二、豆皮生菜卷豆皮是生活中常见的食物,它也属于豆制品,大家都知道豆制品的营养价值丰富,同时豆皮的热量也不高,很多人喜欢用豆皮卷上菜当主食食用,不仅好吃美味,而且吃过也不会担心发胖。如果想减肥的家人们,每天吃豆皮生菜卷是可以减肥的,并且还能达到很好的瘦身效果。
三、全麦面包+燕麦粥
说到吃面包减肥,是不是有很多人都会提出疑问?为啥吃面包会减肥呢?其实有的面包是不减肥的,但是这个全麦面包的热量是远远低于一般的面包,其次所含糖分和脂肪较少,减肥期间吃全麦面包并不会导致人体内热量囤积。同时全麦面包含有大量的粗纤维,粗纤维不仅能够产生饱腹感,进入人体后还会膨化而吸收人体内多余的油脂。因此,全麦面包搭配燕麦粥很适合减肥人群食用。
四、水果蔬菜沙拉
说到蔬菜沙拉似乎受到了很多年轻人的喜爱,因为一直以来,很多明星都热衷于把水果蔬菜沙拉当作减肥食谱,所以慢慢的年轻人也就它列为自己消耗脂肪的食物之一。并且它对于健康减肥起到很不错的效果,还是一道非常简单的瘦身食谱。
五、清蒸鲈鱼
很多人都喜欢吃鱼肉,尤其是偏爱吃鲈鱼,不光是因为它的鱼肉鲜美,鱼刺少,最重要的是它的脂肪含量非常的低,它的蛋白质能促进身体水分加速代谢,而且它的蛋白质还有很大的饱腹感。所以大家在减脂燃脂期间,也可以选择吃清蒸鲈鱼的。
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