第十一个节气，
也是夏天的第五个节气。
暑，表示炎热的意思。小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，是指由于出汗多、消耗大，再加之劳累，人们就更不能忽略对身体的养护。（图片来源于网络）小暑的这些民俗，你都了解吗？（图片来源于网络）俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。夏日易出汗，人体消耗大，因此民间认为需要多吃东西补充体能。（图片来源于网络）民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以，注意不要长时间坐在露天放置的木料上。
健康关键词：平心静气天气炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困。这一时节，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，心脏的养护尤为重要。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
美食推荐（图片来源于网络）荷叶粥配料：荷叶10克、土茯苓10克、扁豆10克、猪苓10克、泽泻10克、薏米10克。做法：用上述材料煲成消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。
（图片来源于网络）炒绿豆芽配料：新鲜绿豆芽克、花椒10克、植物油与白醋各10毫升、食盐3克。做法：豆芽洗净，沥干水，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒，倒入白醋，继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐，装盘即可。
功效：清热解毒、疗疮疡。
（图片来源于网络）素炒豆皮配料：豆皮2张、植物油10毫升、香油10毫升、食盐3克、葱2根。做法：豆皮切丝，葱洗净、切丝。油锅烧至6成热，将葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后放入食盐，炒数分钟后，淋上香油，拌匀起锅。
功效：补虚、止汗。
科普支持：上海中医药大学附医院
符德玉主任医师
姚磊主治医师
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