免费爱奇艺会员vip账号密码 http://liangssw.com/bozhu/19090.html我们评价中老年人健康常常会以身子骨硬朗为标准。随着年龄的增长，对于新陈代谢的调节能力也会相应减弱，肌肉、骨骼的组织也会逐渐退化。如果我们不及时补充骨骼中所需的营养物质，就会导致钙质流失、骨骼松动，甚至患上骨质疏松。为了增强骨骼的强度，所以50岁以后无论男女，都需要需要及时补钙，让身体更为强壮。当然，年龄越大，肠胃吸收能力就越差，所以补钙的时候要特别注意饮食。可以选择一些清淡又爽口的高钙食物，避免喝太油腻的汤羹，让补钙更加有效。许多人都知道饮用牛奶可以补充钙质，但其实还有许多其他高钙的食物可以选择，而且价格也亲民。下面小编就来为大家分享除了牛奶之外了高钙食材，它们含有可溶性钙质，容易被人体吸收。豆皮豆皮含有丰富的蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素，浓缩了黄豆中的精华，可增进骨骼发育，是豆制品中的营养冠军。本品具有降胆固醇、强健骨骼等功效。推荐食谱：准备食材：豆皮、豆芽、五花肉、小米椒制作步骤：1.两块钱豆皮用刀划成小块，叠起来改刀切成细丝。2.切好后直接放入烧开水锅中，加入适量食盐把豆皮焯一下水，焯烫一分钟捞起来沥干水分装入盘子里。3.加入生抽，蒸鱼豉油，一点老抽调色，最后倒入适量食用油用筷子搅匀。4.一块五花肉去皮后切成厚片，改刀切成小条，切好后装入碗中。5.大蒜拍碎剁成蒜末，小米辣将辣椒蒂去掉，切成小圈切好后装入碗中。6.一把绿豆芽倒入清水中清洗干净，捞起来沥干水分，一把韭菜切成小段，切好后和豆芽放在一起。7.起锅加入少量食用油，油热后加入五花肉用小火炒散，将五花肉油脂煸炒出来，倒入蒜末和小米辣炒出蒜香味，炒香后再将豆皮丝倒进来快速翻炒均匀，中小火翻炒一分钟再加入豆芽和韭菜。8.调味加入食盐，鸡精，蚝油开大火迅速翻炒，将调味料翻炒均匀，豆芽和韭菜炒至断生，出锅装入盘中，非常简单又好吃的豆皮炒豆芽就做好了，简单又家常既下酒又好下饭。二、虾皮虾皮富含了丰富的营养成分，钙、蛋白质、矿物质等多种营养元素，含量都是很高的，特别适合小孩子食用。推荐食谱：准备食材：虾皮、鸡蛋、面粉、芝麻、葱花制作步骤：1.准备一碗虾皮。2.一根青椒切成长条，再切成小碎丁。3.半根胡萝卜切成小碎丁，切好装入盆中。4.盆中加入克面粉，再加入一把虾皮，打入两颗鸡蛋搅拌均匀，加入五克酵母，再倒入温水边倒边搅拌，搅拌成这种粘稠的糊状，在表面淋上点食用油，盖上保鲜膜上发酵至两倍大。5.面糊饧好后用筷子搅动一下，排一下里面的空气。6.电饼称不用预热，刷一层食用油，倒入面糊用铲子摊平整一些，上面再淋上一点食用油锁住水分，盖上盖子开中火焖三分钟。7.煎至表面金黄翻一下面，盖上盖子再煎制三分钟，煎至两面金黄按压回弹出锅。8.放在案板上切成自己喜欢形状摆入盘中，这样做出来的早餐饼颜色金黄，表皮焦香酥脆，特别的柔软好消化。总结：看完记得给我点个赞，点个在看，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！