北京中科医院忽悠 https://m.39.net/pf/a_5154126.html现在这个季节春暖花开，天气也比较暖和，特别适合减肥。没事去爬个山呼吸一下新鲜空气，还能锻炼身体。而且还可以到一些果蔬采摘基地去采摘水果和新鲜蔬菜，营养又美味，还很新鲜。新鲜的蔬菜水果最能帮助减肥了。然而今天这边要给大家分享的就是减肥期我的一日三餐。春天“减肥黄金期”，一日三餐我都这样吃，小肚子越来越平了！早餐：鸡蛋+牛奶+紫薯这三种食材都是非常有营养的，鸡蛋中含有大量的蛋白质和氨基酸，而牛奶中的钙和蛋白质含量都是比较高的，紫薯中富含大量膳食纤维和矿物质，虽然糖分多，但比起红薯还是更容易消化吸收的。而且紫薯中的胡萝卜素还有花青素含量都比较高，对身体健康非常有利，同时还有美容养颜的作用，这些食物都是低脂低热量的，好吃还不容易发胖，还能增加人体的能量，再也不用挨饿减肥。午餐：鸡胸肉+煎鸡蛋+西兰花鸡胸肉是减肥佳品，很多人会觉得减肥的时候不应该吃肉，因为肉的热量和脂肪含量较高容易发胖，但是鸡胸肉脂肪含量和热量都是较低的，而且价格便宜，减肥的时候吃牛肉，还不如多吃一些营养又健康的鸡胸肉。白水煮着吃或者是直接用橄榄油煎着吃，吃的时候抹上一些自己爱吃的酱料，味道都是非常不错的，而且可以补充膳食纤维和蛋白质。而煎鸡蛋，又香又嫩，又滋补吃西兰花，促进消化吸收，还可以补充维生素，增强抵抗力。晚餐：豆皮蔬菜卷其实人类健康的饮食习惯应该是早吃好，午吃饱，晚吃少。所以晚上吃得越少，不仅身体健康，对于减肥也是非常有帮助的，而且是最有效的减肥方式，但是很多人晚上不吃东西就会饿得睡不着觉，适量的吃一点也是有利于健康的。我们可以多吃一些高蛋白维生素含量有较高的素菜，所以豆皮卷心新鲜蔬菜是最健康的吃法。如果觉得吃豆皮和蔬菜不够抗饿，我们还可以喝一些鲜美的海鲜汤。但并不是真正的鱼汤海参汤，而是海鲜菇豆腐汤，这种纯素菜“海鲜汤”，便宜又好吃。而且还可以补充能量，解馋又抗饿，还不会发胖，让你健康瘦身，坚持吃一段时间，你会发现体重悄悄降，小肚子越来越平。