无论哪个年龄段的女人都有一颗爱美之心,她们总希望自己衰老的速度比别人慢一些,都会想方设法地保养自己的皮肤。但是,大家会发现这么一个现象,女人到了35岁后,身体会大不如前,衰老的速度也会加快,所以,女人35岁后更要懂得调理身体,不光要注重面部皮肤的保养,还要懂得利用一些含有花青素的天然食物调理内脏,保持皮肤光滑,延缓衰老的速度。
为什么建议35岁后的女人要多吃含花青素的食物呢?
这主要是因为自由基会导致人体衰老,而花青素是自由基的大克星,当身体摄取这种物质后可以清除体内自由基,抵抗衰老,对女人非常友好。
其实,懂得护肤的女人都知道,日常使用的化妆品中有很多含有“花青素”,同时,它也存在于大量水果、蔬菜、花卉当中。女人35岁后可以多选择以下5种含花素素丰富的食物,美味又营养:
1、紫皮洋葱
洋葱有白皮的,也有紫皮的,不过白皮洋葱的水分更充足,甜度也更高,气味也比较平淡,因此销量比紫皮洋葱更好。但是,紫皮洋葱当中的花青素丰富,白皮洋葱却不含花青素。
所以,平时做菜时可以多选择白皮洋葱,35岁以后的女人多吃紫皮洋葱,可补充花青素,保养皮肤,延缓衰老的速度。
2、桑葚干
每年4月到6月,桑葚会陆续上市,新鲜桑葚水分足,味道酸甜,更重要的是桑葚含有丰富的粗纤维、矿物质,而且还有大量花青素,男女老少都适合吃。对于35岁后的女人来说,多吃桑葚可以补充花青素,对于延缓衰老有很大帮助。
不过桑葚的当鲜期比较短,大多数人会选择用桑葚干泡水喝也可以熬成桑葚汁喝。取适量桑葚用清水冲洗两次,准备适量清水加入一勺食盐,搅拌均匀,将桑葚放进去浸泡15分钟,然后将桑葚放入锅中加入冰糖,慢火熬煮,越熬颜色越漂亮,15分钟左右就可以关火,待温度降下来过滤杂质,桑葚汁就可以开喝了,酸酸甜甜的,非常受人欢迎。
3、黑枸杞
对于女性来说黑枸杞就属于“花青素之王”,因为每克黑枸杞子当中,花青素的含量达到了毫克,这个数值是非常高的了。35岁后的女人如果懂得经常用黑枸杞泡水喝,对于美容养颜,延缓衰老是有非常大的作用的。
提醒大家用黑枸杞泡水喝时,要清水去掉外面的杂质,而且泡黑枸杞要用温开水,温度不能太高,60度左右为宜,这样的温度有利于释放花青素,一分钟左右水就变色了,建议女性朋友经常喝一杯。
4、黑豆
黑豆被称为豆中之王,黑豆中的营养成分丰富,花青素的含量也比较多。不过,有些烹饪方式会破坏花青素,所以,建议35岁后的女人可以吃醋泡黑豆或者打豆浆喝。
豆浆是用整豆研磨,这样可以完整地将豆皮中的花青素保留下来,而且原味豆浆喝起来细腻少渣,无蔗糖,用温开水冲泡着喝,香甜又丝滑,没有一点豆腥味。每天喝一杯,营养好吃,还能补充能量,滋润皮肤。
5、紫薯
紫薯是一种粗杂粮,它还是一种主食,因为它不仅花青素含量高,还含有很多淀粉。所以,想要减脂的女性朋友,可以用紫薯当主食吃。
紫薯可以煮、烤、蒸着吃,也可以做成各种小点心吃,比如紫薯面包,紫薯馒头还有紫薯汤圆等,味道鲜美,饱腹感强,是一种不错的主食。
所以,女人想要自己显年轻,有活力,就要懂吃,如果不懂如何进行饮食调理,可以多看《不会吃的女人老得快》,相信这本书中的内容可以给你不小的启发。
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