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TUhjnbcbe - 2021/3/3 1:40:00
在生活中,不管我们患上任何疾病,我们的身体就会变得比较虚弱,身体上的免疫力也会减弱,白癜风患者也是这样,对于他们来说,身体免疫力是更需要多加注意的,身体上的免疫系统是人体非常重要的一个系统。所以增强免疫力尤为重要,而增强机体免疫力最好的方法莫过于借助于饮食,下面就向大家简单的介绍一下增强免疫力的食物。

饮食四原则

01

多水多蛋白

每天适当多喝水,尽量不少于ml,促进新陈代谢。而优质蛋白还是合成抗体的重要部分,是白癜风患者必选的食物之一。因此患者可以每天多补充一些高蛋白的食物,比如蛋、奶、豆制品以及坚果类的食品。这样不仅能及时补充营养,还能增强抵抗力。

02

多菜多水果

患者还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不过在选择果蔬的过程中也有一定的学问,维生素C含量多的要尽量少吃,富含矿物质以及微量元素的食物可以尽量多吃,所以患者需要多加了解,合理调整自身的饮食结构,让身体更加强健。

03

不节食减重

很多人为了能够将自己瘦成闪电,不断的通过锻炼、节食来减肥,但对于白癜风患者来说,节食减肥不可取,尤其现在疫情反扑,患者更要注重从各种食物中摄入营养,及时补充身体的营养元素以及微量元素,才能保持身体均衡成长。

04

吃饱又吃好

我们身体很多元素以及能量都是从日常的饮食中获取,所以要想促进身体健康,提高免疫力,增强抗病*能力,我们还需吃饱,同时也要吃好,这样才能达到双倍功效。

今日饮食推荐

1.香菇

香菇不仅是人们理想的美味佳肴,而且它的保健药用功能越来越受到人们的重视。现代医药学研究成果表明,香菇具有许多重要的医药保健功能如:降血脂、抗血栓、健胃保肝、预防佝偻病及贫血,还可改善肌体代谢,增强免疫能力

2.平菇

据数据资料显示,平菇干蛋白质含量20%左右,是鸡蛋的2.6倍,猪肉的4倍,菠菜、油菜的15倍。蛋白质中含有18种氨基酸,其中8种必须氨基酸8.38%,占氨基酸总量20.7%的35%以上。

3.杏鲍菇

杏鲍菇的营养十分丰富,植物蛋白含量高达25%,含18种氨基酸和具有提高人体免疫力、防癌抗癌的多糖。同时,它含有大量的寡糖,是灰树花的15倍、金针菇的3.5倍、真姬菇的2倍,它与胃肠中的双岐菌一起作用,具有很好的促进消化、吸收功能。

4.金针菇

金针菇具有较高的营养价值和药用价值,在国际市场上被誉为“超级保健食品”。具有抗肿瘤、免疫调节、降脂、抑菌、消炎、抗病*、改善记忆力、保护肝脏、抗骨骼肌疲劳等功效。

小贴士

免疫力的高低一定程度上代表着自身体质的好坏程度,坚持以上4点饮食原则,做好生活中的各项护理,对于免疫力的提高有着重要推动作用。提高自身的免疫力,促进白斑更快康复。

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