白斑治疗

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TUhjnbcbe - 2021/6/21 20:00:00

虽然天气越来越热,但对于我们白友来说,运动是一定要坚持下去的。

在炎热的夏季,大家应该选取哪些运动项目?运动时又该注意哪些问题?

在今天的文章里,我们就来聊一聊这个话题。

一、运动原则

由于白癜风病情的特殊性,我们在挑选运动项目、从事体育活动的时候,需要遵循以下几个原则。

1避免对抗激烈的运动

很多运动项目,比如足球、篮球等运动,一般都会有较为频繁的身体接触和较为激烈的身体对抗。

如果我们参与的是这一类的运动,就很有可能会造成一些跌打损伤、外伤感染,导致同形反应的出现,进而使得白斑扩散。

2避免长时间的户外运动

白癜风患者的皮肤由于缺少黑色素,无法正常抵御阳光中的紫外线。

所以我们尽可能地选择一些可以在室内进行的体育项目。

如果条件不允许,只能在室外运动,我们也可以选择阳光不强烈的时间段,比如清晨和傍晚的时间进行体育锻炼。

3选择容易坚持的运动

想要将运动长期地坚持下去,运动量适中、难度适中、参与门槛低是需要优先考虑的标准。

如果我们每次运动都是大汗淋漓、筋疲力竭,就很容易使人心生畏惧,“坚持运动”也就成为了一项举步维艰的工程。

因此,在运动之前,我们一定要根据个人身体状态,选择适合自己的运动项目。

二、运动项目推荐

1慢跑

慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动,只要有一段安全平坦的路面,一双舒适抗震的跑鞋,我们就可以进行慢跑运动。

长期坚持慢跑,不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩,还能够防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

2瑜伽

瑜伽这种运动最特别的地方就在于,它不仅能够强身健体,还能够修身养性、打磨心境,让我们面对疾病、面对生活中的诸多坎坷时,能够多一份平和与从容。

只不过,瑜伽是一项需要学习和练习的运动,如果你想更好地通过瑜伽锻炼身体,就需要在前期投入一些时间和精力。

现在有很多运动APP都可以帮助大家快速掌握瑜伽的运动要领,感兴趣的朋友可以去下载试用。

3游泳

游泳是一种近乎完美的运动方式。

与其他在陆地上进行的运动相比,游泳对身体关节的损伤几乎是微乎其微。

而且游泳还能够调动全身的每一个部位参与其中,运动效率极高。

三、运动注意事项

1运动前注意热身

我们的身体从静止状态到运动状态,需要一个过度的过程,这个过程,就是热身。

热身可以帮助我们激活身体,避免在运动的过程中产生损伤,所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。

2运动后注意拉伸

肌肉会在运动的过程中产生乳酸,我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛,就是因为乳酸的存在。

如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态,就需要在每次运动之后,耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。

3运动并非多多益善

每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的,因此,一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。

千万不要因为觉得运动有益于身体健康,能够帮助病情更好地恢复,就毫无节制地从事体育锻炼,那样只会适得其反,给我们的身体带来更多的运动损伤。

读完今天的文章,大家有没有找到自己心仪的运动项目呢?你还知道哪些同样适合白癜风患者从事的运动吗?欢迎与我们互动交流~

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