有这样的一类人群，他们可能会发现自己身上时不时的长了一些白斑，去咨询医生吧，说是黑色素降褪了。那么，他们又会有这样的一些疑问："黑色素没了，再补充就好，可怎么就这么难啊！""医生，我怎么才能补充黑色素呢?有什么好的方法呀？"
这个黑色素是怎么来的呢？我们可以通过哪些方面进行补充呢？具体内容让我们一起往下看看吧。
黑色素从哪里来的呢
白斑的出现，一般主要是因为基底层的黑色素细胞供不应求，无法正常供给皮肤，导致皮肤出现白斑。
所以想要复色，最根本的就是要增加白斑处的黑色素，激发黑色素细胞活性，让白斑处的黑色素能够正常的生长、分解、和再生。
可以从哪些方面增加黑色素呢
1.修复黑色素
患者要想增加黑色素，首先第一步要做的就是及时修复受损的黑色素细胞。目前其治疗方法很多，有激光治疗、药物治疗、手术治疗等，这些技术的介入，让白癜风的恢复更加快速更加稳定，依靠这些技术的治疗，从根本上修复黑色素，让黑色素细胞能够正常的生长、分解、合成，让肌肤表层的白斑逐渐消失。
2.饮食补充
黑色素的直接补充，就是食用一些富含黑色素的食品，例如黑色食品。这样一来可以达到直接补充黑色素的效果，所谓吃啥补啥，就是这个道理。
常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等食品。
酪氨酸是制造黑色素的主要原料，而铜元素是组成黑色素所需要的催化剂酪氨酸酶的重要组成成分。所以患者可以适量的食用一些富含氨基酸和铜元素的食物。
如：牛肉、猪肉等瘦肉；动物肝脏、蛋、奶、海带、豆类食品；以及萝卜、茄子等各种低维生素C的新鲜蔬菜和水果，特别是那些富含铜、锌等微量元素比较丰富的食物应该多吃。
3.适宜晒晒太阳
适当照射太阳，利于黑色素生长，但暴晒则反之，因此晒太阳的时长一定要把握好！
时间最好是上午八点到十点，下午三点到五点，避开太阳最*的时刻，尤其是在天气比较炎热的时候，避免强光直射。适当的晒晒太阳，保持皮肤轻度泛红最好。
4.保持充足睡眠
睡眠，可以让人体内的各项器官都能得到很好的修复，从而发挥最好的作用，像免疫功能、内分泌功能、新陈代谢功能，这些功能的好坏直接影响黑色素细胞的生长。
故而患者一定要保证充足的睡眠，改善机体，改善黑色素细胞生长环境，让黑色素加快生长。
温馨提示
关于白斑的恢复除了系统治疗之外，这些辅助的方法我们应该尽可能地去做好，两者结合，通过长久坚持治疗和护理来祛除白斑，相信可以起到事半功倍的效果。最后，祝愿大家能够早日康复！