白斑治疗

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TUhjnbcbe - 2021/7/13 2:20:00

众所周知,想要治好白斑,除了要接受科学有效的治疗,还需要做到健康饮食。

而想要做到健康饮食,我们就应该遵守“近三黑,远三白”的饮食原则。

所谓“近三黑,远三白”,就是指我们在日常饮食当中应该有意识地多吃三种黑色食物,并控制三种白色食物的摄入量。

这些食物具体都有哪些,下面我们来详细说明。

一、“三黑”

01黑木耳

黑木耳蛋白质含量是牛奶的六倍,且含有大量的微量元素——铁。

常吃黑木耳能够益气强身、养血驻颜,帮助我们保持健康的身体状态,促进病情的恢复。

02黑米

黑米是一种药食两用的食物,其中含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素。

因此,我们可以将主食中的精米白面部分替换成黑米,以增加营养的摄入量。

03黑芝麻

黑芝麻对于白斑的病情有着十分明显的积极影响。

此外,所谓的“三黑”包括但并不限于我们提到的这三种,像我们之前在推送中介绍的黑豆,以及其他的一些黑色食物都非常适合我们在日常生活中多加食用。

二、“三白”

01盐

过量食用食盐会增加我们罹患各种心血管疾病的概率,因此,一个成年人每天的食盐摄入量应该控制在5克以内。

虽然在食物中添加足量的食盐能够确保食物的美味,但是很明显,为了追求味蕾的愉悦而牺牲掉自身的健康是一笔不划算的“买卖”。

02糖

除了食盐,摄入过多的糖分也会损害到我们的身体健康。

生活中的糖其实是无处不在的,除了显而易见的红糖白糖以及各种糖果,米面这类主食消化之后也会变成糖,牛奶中含有乳糖,水果中也包含大量的果糖。

因此,我们在平时的饮食中,不光要注意“明面”上吃下了多少糖,还要防范各种食物中的“隐秘的糖分”。

03脂肪

过量摄入脂肪会导致肥胖和一系列健康问题的出现。

因此,我们应该保持清淡的饮食习惯,控制脂肪的摄入量,营造出健康的身体环境,为疾病的康复打好基础。

“近三黑,远三白”的饮食原则你记住了吗?

你还有哪些健康的饮食方式想要和大家分享吗?欢迎与我们互动交流。

同时,也希望大家能够把今天的内容分享给身边的患者朋友,也许能够帮助他拟定出一份更为健康的菜谱。

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