挑零食的3准则，白白要牢记
★拒绝油炸和膨化食品，如薯片、炸鸡、汉堡等等；★尽量避免选用高糖和高脂肪的食品及饮料，如蛋糕、碳酸饮料等；★最好不选香味浓、口味重、外表油亮的干果；那么哪些零食既能解馋，又能补充营养，还有利于白癜风的治疗呢？今天就来为大家推荐几种！这3类零食，白白们放心囤
No.1坚果类零食
坚果多是植物的精华部分，营养价值很高，往期的内容里我们也曾多次提到过坚果对白癜风患者的好处。
如核桃、花生、榛子、杏仁、板栗、腰果、黑芝麻等这些坚果，都含有极其丰富的营养和多种微量元素，既能够增强体质，又能够预防微量元素缺失。
对于白癜风患者来说，坚果中的一些营养物质可以一定程度上促进黑色素的合成，对白癜风的治疗可以起到很好的辅助作用。
但也要注意坚果的油脂含量较高，一定要适量。
No.2粗粮类零食
粗粮种类丰富，如小米、玉米、紫薯、燕麦、荞麦等，营养价值高，而且所含营养元素各有所长。大部分粗粮蛋白质含量相对较少，淀粉、纤维素、矿物质、维生素含量丰富。日常生活中，我们不仅可以用粗粮替换掉部分细粮，还可以选择一些粗粮制作的零食来吃，比如各种粗粮饼干，全麦面包等。粗粮中还含有丰富的不可溶性纤维素，可促进消化系统正常运转，帮助我们控制淀粉的摄入量。但是也要注意食用粗粮后多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能很好的发挥作用。No.3豆制类、奶类零食
据《中国居民膳食指南》记载，豆制品一直在居民膳食宝塔上占有很大比重。豆制品属于高蛋白、低热量，同时富含多种维生素和矿物质，有助于补充微量元素，对白斑患者而言是非常好的选择。奶和奶制品是钙的主要来源，如果是乳糖不耐受体质，可以选择酸奶，因为在酸奶的制作过程中，牛奶中的乳糖会被各种微生物转化为乳酸和各种有机酸，不会对肠胃造成负担，可以放心饮用。另外，在喝酸奶的时候，我们也可以搭配一些水果来吃，这样不仅更美味，营养也会更丰富。温馨提示年关将至，在此提醒广大市民朋友：一定要持续做好个人防护，戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集，减少不必要的聚餐、聚会；符合接种条件的市民，包括3-11岁儿童、老年人群，如无接种禁忌症，尽早完成新冠病*疫苗的全程接种；已完成疫苗接种6个月以上的及时进行加强免疫，为疫情防控尽一份责任、尽一份义务。点击“阅读原文”免费在线咨询！阅读原文预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇