今天我们来说下减肥中不过或缺的一种食材，那就是我们常吃的“豆腐”，因为其含有丰富的蛋白质，一直备受减肥人群的喜爱，可是你知道吗？豆腐的原材料可是*豆哦！
*豆是杂粮的一种，生活中经常会吃到、豆浆、豆皮等都是通过它做出来的。那不就是说吃*豆也能减肥？
吃*豆能减肥吗？
减肥期间是可以吃*豆的，因为*豆脂肪含量很低，饱腹感较强，有很高的营养价值。还有就是：*豆中含有可以促进脂肪代谢的皂苷，它可以有效地减少小肠对多余营养成分的吸收，避免体内过多的积累脂肪。
不过减肥期间可以吃*豆或者豆腐等豆制品，但是不要吃得太多，吃得太多会影响胃部吸收，不是那么容易消化的。
PS：建议每人每天吃*豆40-60g最合适。
*豆虽然营养丰富，也利于减肥好处多，不过有好处也会有坏处，食物都有两面性，那我们就来看看*豆吃多了，会给身体带来那边危害？
多吃*豆的后果
会抑制甲状腺
摄入较多大豆，会对甲状腺功能，增加一些负担，进而可能造成甲状腺功能减退症，这就会导致身体整体代谢减慢。
容易引发胀气
*豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成腹胀，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人应尽量少吃。
阻碍营养吸收
大豆富含植酸，它可以阻止肠道中必需矿物质的吸收，增大肾脏的负担。尤其老年人吃*豆要适量，不可贪多。
加重肾脏负担
过量食用*豆会使你的蛋白质过多，增大肾脏的负担。尤其老年人吃*豆要适量，不可贪多。因为老年人各脏器功能减弱，过多的摄入*豆制品，不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外，加重肾脏负担。
引发炎症出血
大豆中的脂肪酸，主要是omega-6多不饱和脂肪酸，而omega-6摄入过多，会诱发身体炎症，大豆还含有胰蛋白酶抑制剂，身体没有足够的胰蛋白酶，就会干扰蛋白质消化，会引发很多消化类问题，比如腹泻、出血等。
平时生活中我们可是适当的吃一些豆制品，不过也要控制一个度，减肥最有效的方法还是通过饮食，运动只是辅助，在这也衷心祝愿大家早日减肥成功。